سموذي الجرجير

UNADJUSTEDNONRAW_thumb_2b57

كوب ونصف حليب لوز أوحليب  بندق أو ماء
كوب جرجير
نصف كوب مانجو
نصف كوب موز
٣ حبات تمر
نصف ملعقة شاي/ كلوريلا أو سبرولينا
ملعقة شاي/ بذور شيا
ملعقة كبيرة/ زيت جوز هند خام
كوب ثلج

تخلط جميعًا في الخلاط وتشرب طازجة